Средства для профилактики сахарного диабета у

По данным ВОЗ, количество людей, которые болеют сахарным диабетом, близко к цифре 300 млн. Это около 6 % от группы населения, в которую входят возрастные категории 20-79 лет. По имеющимся прогнозам, через 10 лет число заболевших в нашей стране может составить около 10 млн. Эти цифры являются тем более устрашающими на фоне большой опасности диабета, смертность от которого увеличивается. В этой связи является актуальной профилактика сахарного диабета, памятка по которой изложена в статье.

В чем опасность диабета

Диабет относится к заболеваниям, которые чреваты осложнениями. К ним относятся:

  • Болезни сердца.
  • Поражение артерий и мелких сосудов, находящихся на периферии, в том числе и в ногах.
  • Снижение зрительных возможностей.
  • Потеря чувствительности, судороги, боли в нижних конечностях.
  • Белок в моче, нарушение работы выделительной системы.
  • Язвы стоп, процесс их омертвения, связанный с поражением сосудов, нервов, тканей, кожных покровов.
  • Инфекции: гнойничковые и грибковые.
  • Диабетическая кома, гипогликемия.

Иногда подобные осложнения ведут к смертельному исходу. Поэтому профилактика заболевания сахарным диабетом является делом первостепенной важности.

Первый и второй типы

Под сахарным диабетом понимается группа заболеваний, для которой характерно присутствие в крови большого количества сахара, существенно превышающего допустимую норму. Эта аномалия связана с гормоном, называемым инсулином, вырабатываемым поджелудочной железой, играющим важную роль в обмене веществ.

Как известно, основным углеводом, находящимся в крови, является глюкоза, служащая главным источником энергии для жизнедеятельности всех систем человеческого организма. Именно для ее переработки необходим инсулин.

Диабет делится на две разновидности. По этой причине профилактика сахарного диабета также различается. Подробно об этом будет сказано ниже.

  • 1-й тип – характеризуется недостатком выработки гормона инсулина;
  • 2-й тип – протекает при достаточном его количестве, но при плохом взаимодействии с клетками.

Вследствие этого глюкоза запасается в крови, а в клетки проникать не в состоянии, и человек лишается жизненно необходимого ему «топлива».

Сахарный диабет. Причины. Профилактика

Среди причин этой коварной болезни можно выделить основные четыре.

  1. Наиболее частой причиной является наследственность. В случае болезни кого-то из близких родственников вероятность получить диабет довольно велика. Если это первый тип, то по материнской линии его наследуют порядка 5 % людей, по отцовской – около 10 %. Когда болеют и мать, и отец, ситуация сильно усугубляется, и риск заболевания подскакивает до 70 %. В случае со вторым типом наблюдается еще более серьезная ситуация. От одного из родителей заболевают 80 %, а от двух почти неизбежно все.
  2. Большим фактором риска заболеть вторым типом является ожирение. Когда имеется лишний вес и большой объем жировой прослойки, организм слабо реагирует на инсулин, что способствует развитию заболевания. Сюда же можно отнести и отклонения в рационе, поэтому соблюдение диеты имеет большое значение для профилактики сахарного диабета.
  3. Вызывать болезнь могут часто повторяющиеся стрессовые состояния, которых любому человеку, как правило, избежать нелегко. На фоне возбуждения нервной системы в кровь начинают поступать вещества, способствующие возникновению диабета.
  4. Причиной также может являться ряд заболеваний, таких как аутоиммунные (когда иммунные клетки атакуют собственный организм), повышенное артериальное давление, ишемия, атеросклероз и некоторые другие.

Исходя из знания причин болезни можно определиться и с ее профилактикой. Рассмотрим основные методы.

Основные способы профилактики

В связи с тем, что диабет относится к болезням, которые не поддаются излечению, важно взять свое здоровье под личный контроль и изучить возможности предотвращения заболевания.

На сегодняшний день медики рекомендуют несколько методов профилактики сахарного диабета, к которым относятся:

  • Медицинская профилактика сахарного диабета.
  • Приучение себя к ведению здорового образа жизни.
  • Соблюдение сбалансированной диеты, содержащей продукты питания, гликемический индекс которых ниже значения 50 единиц.
  • Воспитание устойчивости к стрессовым ситуациям.

Симптомы болезни

Профилактика сахарного диабета в основном касается второго типа, поскольку первый является только наследственным заболеванием, методы его профилактики во взрослом возрасте сегодня науке неизвестны. Но существуют способы, которые могут помочь в предотвращении тех страшных осложнений, о которых сказано выше. Для этого прежде всего нужно как можно больше узнать о симптомах болезни, чтобы своевременно начать лечение.

К таким симптомам относятся:

  • Усиление жажды (выпивается от 3 до 5 литров за день).
  • Учащение мочеиспускания – дневного и ночного.
  • Сухость в ротовой полости.
  • Слабость в мышцах и конечностях.
  • Повышение аппетита.
  • Замедление заживания ран.
  • Появление зуда, особенно у женщин, в области гениталий.
  • Сильная утомляемость и сонливость.
  • Резкое похудание при первом типе и ожирение при втором.

Профилактика диабета 1-го типа

Что касается профилактики сахарного диабета 1 типа, то нужно учесть следующие его особенности. При этом заболевании наблюдается катастрофическая нехватка инсулина, поэтому необходимы ежедневные его инъекции. 1 тип имеют приблизительно 10 % больных, как правило, это люди, не достигшие 20 лет. Как уже говорилось выше, клетки поджелудочной железы не выделяют инсулин в достаточном количестве для переработки глюкозы в крови.

Дать толчок этой аномалии могут такие внешние агрессоры, как инфекция или травма, провоцирующие воспаление тканей поджелудочной железы, ведущее к гибели соответствующих клеток. Поэтому первичная профилактика сахарного диабета сводится к следующему.

  1. Предпочтение грудного вскармливания. По имеющимся статистическим данным, сахарным диабетом обычно заболевают те дети, которых кормили не грудью, а молочными смесями. Содержащийся в них белок коровьего молока может оказывать негативное влияние на секрецию поджелудочной железы. Тогда как материнское молоко способствует усилению детского иммунитета, защищая неокрепший еще организм от попадания в него различных инфекций.
  2. Профилактика инфекций с помощью лекарств. Для детей, входящих в группу риска по заболеванию 1-м типом диабета, инфекционные заболевания представляют огромную опасность. Поэтому в качестве профилактики применяются иммуномодуляторы, такие как интерферон и другие средства, которые выписывает врач.

Профилактика осложнений при 1-м типе диабета

Своевременно обнаружив указанные симптомы и обратившись к врачу, будет легче лечить болезнь, заняться оптимизацией ее протекания и не допустить осложнений.

При невозможности профилактики сахарного диабета, относящегося к первому типу, во взрослом возрасте поддерживать организм помогут:

  • Контроль факторов риска со стороны медиков.
  • Самостоятельный контроль уровня сахара, находящегося в крови, на постоянной основе.
  • Посещение специалистов, помогающих бороться с проявлениями диабета.
  • Соблюдение оптимального режима приема пищи.
  • Физические нагрузки, носящие регулярный характер и являющиеся умеренными.
  • Прием лекарств, которые выписал врач.

Профилактика диабета 2-го типа

Данный тип обычно развивается у людей с годами, чаще всего он диагностируется в старшем возрасте. У диабетиков 2-го типа инсулиновая недостаточность является относительной, поджелудочная железа поставляет инсулин в нормальном количестве. Но определенные клеточные рецепторы плохо реагирует на него, являясь нечувствительными. Из-за этого глюкоза собирается в крови, а не проникает в клетки организма, вследствие чего ее показатель зашкаливает.

Очень часто как в качестве причины, так и в качестве симптома 2-го типа диабета выступает ожирение. В этом случае развитие болезни протекает медленно и не очень тяжело. Если диагноз поставлен вовремя, можно купировать без употребления медикаментов. Снижению риска заболевания поможет профилактика сахарного диабета 2-го типа.

Рациональное питание

Требуется приложить максимум стараний для того, чтобы не давать поджелудочной железе лишней нагрузки, уменьшив употребление углеводной пищи. С целью сохранения хорошей формы нужно сократить число калорий, поступающих в организм ежедневно. Для успешной профилактики диабета нужно минимизировать, а лучше совсем удалить из меню углеводы, относящиеся к легкоусвояемым.

Это сахар в чистом виде и продукты, в которых он содержится в больших количествах: белый хлеб, печенье, пирожные, конфеты, молочный шоколад, рис, картофель, варенье, мед, финики, изюм, виноград, арбузы, дыни, вермишель и макароны из мягких сортов пшеницы, манная каша, фруктовые соки, не являющиеся натуральными. Для восполнения дефицита сладкого можно применить сахарозаменители, наиболее предпочтительным из которых является стевиозид.

За основу рациона должны быть взяты продукты, включающие сложные углеводы и растительные грубые волокна в большом количестве. В целом он должен содержать: сложные углеводы – 60 %, белки – 20 %, жиры – 20 % (при этом нужно учитывать, что около 2/3 из них должно приходиться на растительные).

Целесообразно отдавать предпочтение нежирной птице (курица, индейка), некалорийной рыбе (минтай, треска, навага, речной окунь, камбала, лещ, щука, хек), овощам, несладким сокам. При этом лучше избегать жирных, мучных, острых, соленых, копченых, жареных блюд, употребляя преимущественно отварную, тушеную и запеченную пищу.

Физические нагрузки

Сделать профилактику эффективной помогут физические нагрузки. Они ни в коем случае не должны быть чрезмерными, но обязательное их условие – регулярность. Оптимальным вариантом являются занятия в течение одного часа. Однако не все могут себе это позволить в силу разных причин. Минимальным количеством времени для занятий являются 30 минут, которые можно посвятить физическим упражнениям, прогулке на свежем воздухе в ускоренном темпе.

Движение будет способствовать улучшению метаболизма – процессу обмена веществ в организме. Это позволит расщеплять излишние жировые накопления, оптимизировать состав крови, намного снизить лишний вес. А также врачи рекомендуют совершать длительные прогулки, кататься на велосипеде, заняться плаванием или танцами, другими нетравматичными и несиловыми видами спорта.

Медицинские препараты и избегание стрессов

Тем, кто находится в группе риска, нужно тщательно заботиться о здоровье, проходя медицинские обследования. Анализы на содержание в крови сахара, на холестерин, наличие аутоиммунных и инфекционных заболеваний требуется сдавать не реже, чем один раз в шесть месяцев. При этом специалисты-медики порекомендуют препараты для профилактики сахарного диабета, необходимые каждому конкретному человеку.

В любых жизненных ситуациях нужно стараться сохранять душевное равновесие. Постоянное нахождение в стрессовом состоянии может выступить в качестве причины развития диабета, поэтому следует быть начеку и пытаться избегать эмоциональной перегрузки. Для этого лучше не общаться с людьми, имеющими негативный настрой, не попадать в экстремальные ситуации.

Иногда врачи рекомендуют даже уволиться с работы, которая ведет к постоянному напряжению и большим нервным затратам. При этом ни в коем случае нельзя снимать стресс с помощью употребления спиртных напитков или курения, это строго запрещено тем, кто хочет уберечься от диабета.

Профилактика сахарного диабета: памятка

Сахарный диабет бывает двух типов. I тип – инсулинозависимый, при котором поджелудочная железа не в состоянии произвести достаточное количество этого гормона. Основной причиной заболевания является наследственный фактор. II тип характеризуется нечувствительностью клеточных рецепторов к инсулину, вырабатываемому в достаточном количестве, вследствие чего глюкоза не попадает в клетки, а накапливается в крови.

Исходя из наличия двух видов диабета их профилактика будет различной. В первом случае ее можно проводить только тогда, когда ребенок находится в младенческом возрасте, во втором человек в состоянии взять свое здоровье под самостоятельный контроль.

При профилактике диабета I типа очень важным является грудное вскармливание, а также применение иммуномодуляторов, которые позволяют снизить риск возникновения инфекционных заболеваний.

При втором типе заболевания, причиной которого часто является ожирение, действенными средствами профилактики являются: ведение здорового образа жизни, соблюдение малоуглеводной и низкокалорийной диеты, избегание стрессовых ситуаций, прием препаратов-сахарозаменителей по рекомендации врача.

Сахарный диабет (СД) ― опасная болезнь эндокринной системы. Профилактика сахарного диабета стала необходимостью, ведь в мире насчитывается более 400 млн. больных с сахарным диабетом. Предотвратить появление патологии возможно с помощью нехитрых рекомендаций, придерживаться которым под силу каждому. Тем более что предупреждение болезни позволяет уберечься от многих сопутствующих болезней, способных привести к инвалидности и летальному исходу.

Причины и симптомы СД

Основной причиной возникновения сахарного диабета считается генетическая предрасположенность.

Выделяют несколько причин развития СД:

  • Наследственность. К сожалению, предотвратить развитие диабета при генетической предрасположенности, невозможно. По статистике, у 70% диабетиков с патологий 1-го типа эта же болезнь наблюдается у обоих родителей. Вероятность развития диабета 2-го типа по этой причине еще выше: если у одного из родителей диабет 2 типа, то в 80% случаев болезнь поражает и ребенка, если больны оба родителя, патология обязательно передастся по наследству.
  • Лишний вес. Ожирение способствует снижению чувствительности организма к инсулину, что становится причиной диабета 2-го типа. Дополнительным фактором считается неправильное питание, которое приводит к лишнему весу и вредит здоровью поджелудочной железы.
  • Стрессы. Патология нередко развивается вследствие частых стрессов. Негативные эмоции провоцируют выброс в кровь определенных гормонов, способных привести к СД.
  • Болезни. СД развивается в результате аутоиммунных болезней, повышенного давления, атеросклероза, ишемии.

Профилактика диабета позволяет избежать неприятных проявлений болезни. При сахарном диабете возникают следующие симптомы:

  • сильная жажду;
  • обильное мочеиспускание;
  • снижение иммунитета;
  • боли в мышцах, судороги;
  • утрата чувствительности, онемение рук и ног;
  • нарушение заживления любых царапин и ран.

Вернуться к оглавлению

Опасность патологии

Сахарный диабет при отсутствии постоянного контроля грозит развитием серьезных осложнений, способных стать причиной инвалидности и даже смерти. К наиболее распространенным осложнениям относят:

  • Снижение зрения. Диабет приводит к снижению остроты зрения и слепоте.
  • Болезни печени и почек. Изменения, происходящие в организме ввиду повышения уровня сахара в крови, приводят к развитию жирового гепатоза, почечной недостаточности.
  • Гангрены. Нарушение кровообращения приводит к развитию незаживающих ран и гангрен, что грозит утратой конечности.
  • Снижение умственных способностей. Поражение кровеносных сосудов приводит к кислородному голоданию всех тканей, в том числе головного мозга. У пациентов ухудшается память, рассеивается внимание. Сахарный диабет у детей становится причиной плохой успеваемости в школе. У ребенка не хватает сил и энергии развиваться должным образом. Профилактика сахарного диабета 1 типа, возникающего у детей, науке неизвестна.
  • Бесплодие. СД негативно сказывается на гормональном фоне. У женщин нарушается менструальный цикл и отмечается бесплодие, у мужчин ― импотенция. У беременных при диабете велик риск выкидыша, наступления комы (особенно с 13-й недели беременности) и аномалий внутриутробного развития ребенка.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы. Диабет становится причиной ишемической болезни и инфаркта.

Первичная профилактика позволяет предупредить возникновение заболевания, а вторичная ― не допустить развитие осложнений, если диабет уже возник.

Способы профилактики СД

Пути профилактики СД разнообразны. Больница для информирования пациентов выпускает санбюллетень, общественные организации проводят беседы в учебных заведениях и т. д. Любые методы сводятся к тому, чтобы научить людей, как предотвратить диабет. Вторичная профилактика подразумевает соответствующее лечение сахарного диабета, позволяющее остановить развитие осложнений. Первичная представляет собой некий план, которому могут следовать все, независимо от наличия генетической предрасположенности к болезни.

Специальная диета

Диета для профилактики диабета считается не рекомендацией, а требованием. Она позволяет обезопасить себя от диабета второго типа, который чаще всего поражает взрослых людей старше 40-ка лет. Питание должно щадить поджелудочную железу. Из рациона следует исключить продукты, содержащие простые углеводы. К ним относят кондитерские изделия, выпечку из белой муки. Приветствуются сложные углеводы, растительная клетчатка. Чтобы избежать ожирения, следует снизить потребление жиров.

Кроме калорий важно обратить внимание на раздражители. Любое химическое вещество, входящее в состав продуктов питания, может негативно сказаться на состоянии поджелудочной. Нельзя злоупотреблять продуктами с красителями и консервантами, а также специями и соусами. Требуется максимально сократить или полностью отказаться от употребления любых спиртных напитков.

Борьба с лишним весом

Профилактика сахарного диабета 2 типа не может обойтись без коррекции массы тела. Ожирение входит в основные причины СД, потому важно сбросить лишний вес до нарушения обмена веществ. Рекомендуется снижать массу тела с помощью диеты и физических упражнений, а не таблетками. Применение препаратов для быстрого восстановления физической формы, особенно без предварительной консультации с врачом, способно негативно сказаться на обменных процессах.

Восстановление сил

Хроническая усталость становится причиной многих заболеваний, в т. ч. сахарного диабета. Чтобы уберечь себя от этой патологии, нужно уделять достаточное время отдыху. В сутки нужно спать не менее 8 часов, что позволяет снизить риск развития СД в 3 раза. Рекомендуется за несколько часов до сна устранить резкие звуки и отказаться от использования компьютерной техники.

Отказ от курения ― обязательная мера профилактики сахарного диабета.

Физическая активность

Любые физические упражнения способны защитить человека от развития болезней сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению веса. Регулярные пешие прогулки понижают риск развития СД на 80%. Активный образ жизни расценивается также как профилактика осложнений сахарного диабета. Не обязательно совершать подвиги в спортзале или заниматься спортом профессионально, достаточно просто гулять по парку, кататься на велосипеде, посещать бассейн. Активный образ жизни может быть не только методом профилактики, но и хобби.

Устранение стрессов

Нервное перенапряжение считается одной из причин развития СД. К сожалению, стрессовые ситуации встречаются довольно часто. Негативные эмоции провоцируют выброс в кровь гормонов стресса, что негативно сказывается на состоянии всего организма. Поджелудочная железа особенно чутка к эмоциям. В рамках профилактики следует отказаться от общения с негативно настроенными людьми, избегать конфликтов. Если работа связана с постоянным нервным перенапряжением, стоит подумать о том, чтобы сменить ее ради собственного здоровья. Если самостоятельно справляться с эмоциями сложно, нужно проконсультироваться с врачом и принимать назначенные успокоительные препараты.

Народные средства

Предотвратить развитие сахарного диабета возможно народными средствами, которые можно применять в комплексе с остальными методами профилактики. Чтобы нормализовать содержание глюкозы в крови, следует включить в рацион чернику, рябину, землянику, ядра грецкого ореха. При регулярном употреблении в пищу корицы риск развития СД снижается на 10%. В качестве натурального подсластителя широко применяется стевия. Настой этой травы сладкий сам по себе, что позволяет отказаться от потребления сахара-песка.

Другие методы

Еще одним методом профилактики является периодический контроль над уровнем сахара. Рекомендуется регулярно проходить медосмотры и сдавать анализ крови. Это позволит выявить патологию на ранней стадии развития. При возникновении любых болевых ощущений в животе или спине, следует обратиться к врачу. Не стоит самостоятельно пить обезболивающие таблетки. Возможно, причиной болей является панкреатит, который требует квалифицированного лечения. Своевременная диагностика болезней поджелудочной железы предупреждает развитие СД.

Одно из самых опасных заболеваний – сахарный диабет – считается современными медиками генетическим недугом. Наследственный фактор играет важную роль в развитии этой эндокринной патологии. Профилактические меры по предотвращению диабета особенно важно принимать людям, чьи близкие родственники уже страдают от этого заболевания. Согласно статистике, диетотерапия, увеличение физической активности, ведение здорового образа жизни, прием специальных препаратов (в состоянии преддиабета) снижает риск развития болезни на 30-56%.

Что такое сахарный диабет

Нарушение обмена веществ в организме, при котором на фоне недостаточной выработки инсулина или изменения механизма его действия повышается уровень содержания глюкозы в крови, называется сахарным диабетом. Резкие колебания сахара вызывают угрожающие жизни состояния – гипергликемическую или гипогликемическую кому. По статистике, диабетиками являются около 6% населения всего мира (около 400 млн. человек). По количеству летальных исходов это неизлечимое заболевание занимает третье место после онкологии и сердечно-сосудистых патологий.

Снизить риски развития болезни могут даже генетически предрасположенные к ней люди. Основные меры профилактики направлены на ведение такого образа жизни, при котором провоцирующие диабет факторы исключаются или минимизируются. Человек не в силах изменить свой генетический код, но он может правильно питаться, следить за своим весом и здоровьем, вести активный образ жизни, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Соблюдение этих принципов значительно понижает вероятность эндокринных сбоев и развития заболевания.

Сахарный диабет подразделяют на два основных типа. При первом типе – инсулинозависимом – собственный инсулин либо не вырабатывается совсем, либо синтезируется в недостаточных количествах. Клетки организма в результате испытывают «энергетический голод», потому что нарушается механизм транспорта глюкозы. Параллельно активизируется перекисное окисление жиров, ведущее к накоплению токсичных продуктов их обмена (кетоновых тел). По статистике, этот тип диабета развивается у молодых людей, и провоцируют его следующие причины:

  • наследственность;
  • вирусные или инфекционные патологии (вирусный гепатит, краснуха, эпидемический паротит);
  • аутоиммунные поражения поджелудочной железы;
  • неблагоприятные внешние факторы (токсическое воздействие нитрозаминов, пестицидов);
  • погрешности питания.

Диабет 2 типа развивается на фоне инсулинорезистентности (потери чувствительности) тканей и клеток организма к инсулину. Около 80% диабетиков страдают инсулиннезависимым диабетом 2 типа, заболевают им в возрасте после 45-50 лет. Провоцирующим его явлением, помимо генетической предрасположенности, считается ожирение и приводящие к нему факторы:

  • переедание и другие вредные пищевые привычки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • хронический стресс;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Профилактика

Профилактика при сахарном диабете любого типа требуется людям, у которых наблюдается один или несколько признаков возможной склонности к диабету. Это главным образом избыточный вес или склонность к полноте, малоподвижный образ жизни и генетическая предрасположенность. Для определения параметров нормы массы тела объем талии (в см) делится на объем бедер. При индексе более 0,95 у мужчин и 0,85 – у женщин, человек попадает в группу риска и должен пересмотреть режим и состав своего питания и образ жизни.

Основные принципы

Профилактика сахарного диабета у мужчин и женщин базируется на снижении влияния провоцирующих факторов, поэтому для болезни каждого типа помимо общих базовых принципов существуют свои, специфические рекомендации. Для инсулинозависимого диабета профилактические меры включают в себя:

  • контроль уровня сахара в периоды прохождения регулярных медицинских осмотров и диспансеризации;
  • корректировка режима питания;
  • отказ от курения и употребления алкоголя;
  • своевременное лечение и профилактика вирусных болезней;
  • занятия спортом, ведение активного образа жизни.

При вхождении человека в группу риска развития диабета 2 типа из-за избыточной массы тела и повышенного уровня сахара в крови, меры профилактики следует направить на коррекцию веса. Согласно статистике, потеря каждых 5-7 лишних килограммов существенно улучшает прогноз по заболеваемости, снижая ее риск. Предотвращению инсулиннезависимого диабета способствует соблюдение следующих принципов:

  • снижение употребления углеводосодержащих продуктов питания;
  • постоянный контроль веса;
  • коррекция уровня физической нагрузки и активности;
  • контроль уровня сахара в крови при прохождении плановых медицинских осмотров.

Профилактика сахарного диабета 1 типа

Предупреждение сахарного диабета 1 типа начинается с пересмотра образа жизни и режима питания. При составлении рациона важно учитывать гликемический индекс (ГИ) продуктов – показатель скорости расщепления углеводов. Продукты с низким ГИ можно употреблять без ограничений, с высоким – полностью исключить или максимально ограничить (примерный перечень представлен в таблице ниже):

Для нормальной работы поджелудочной железы необходимо поддержание нормального водного баланса. Количество поступающей в организм жидкости должно быть не менее 2,5 литров в сутки, большую часть из которой желательно получать в виде негазированной питьевой воды. Чай и нерастворимый кофе в небольших количествах способствуют предотвращению развития заболевания, сладкую газировку следует полностью исключить.

Важную роль играет отказ от сидячего образа жизни. Регулярные занятия спортом способствуют нормализации выработки инсулина, предпочтение лучше отдавать аэробным и силовым упражнениям. Ежедневная ходьба пешком на расстояния не менее 2-3 км помогает похудеть или контролировать вес, является самой простой минимально необходимой нагрузкой. С этими же задачами позволяют справиться плавание и велосипедная езда.

Предотвратить сахарный диабет первого типа труднее, чем инсулиннезависимый, так как он развивается в основном на фоне патологии поджелудочной железы не всегда понятной природы. Поскольку одним из провоцирующих факторов являются вирусные и инфекционные заболевания, очень важно, особенно в детском возрасте, вовремя лечить их с применением интерферонов и других иммуномодуляторов, поддерживающих естественный иммунитет.

Беседа с пациентом о сахарном диабете 2 типа обязательно проводится при наступлении преддиабетического состояния, когда показатели уровня сахара в крови превышают нормы, не достигая критических отметок. В этих ситуациях следует обязательно придерживаться принципов низкоуглеводного диетического дробного питания. Порции должны быть небольшими, количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз за сутки. Рафинированные быстроусвояемые углеводы исключаются полностью, основу рациона составляют овощи, растительные жиры и белки.

Следует стараться избегать дефицита витамина Д (употреблять в пищу рыбу, печень), высокая концентрация в крови которого снижает риск развития болезни вдвое. Сокращая количество пищи, подвергшейся термической обработке (особенно жареной), консервированных, копченых продуктов, колбас, следует отдавать предпочтение растительной пище, овощам и фруктам. Нормализовать уровень сахара помогает употребление специи куркумы, барбариса, топинамбура, масла из льняного семени. Водный баланс поддерживается по тем же принципам, что и при профилактике диабета 1 типа.

Отказ от курения по статистике снизит вероятность развития заболевания и первого, и второго типов, на 40-60 процентов. При инсулиннезависимом виде сопутствующими провоцирующими заболеваниями являются сосудистые патологии, риски которых тоже значительно снижаются при отказе от сигарет. Прием алкогольных напитков следует максимально ограничить, а некоторые, например пиво – полностью исключить.

Поскольку похудение и последующий контроль веса при профилактике этого вида диабета играет одну из ключевых ролей, физическая активность и минимально необходимые нагрузки должны стать неотъемлемой частью образа жизни. Рекомендации по их выбору индивидуальны, хорошо подходят фитнес, активные виды командного спорта (например, волейбол), бег или скандинавская ходьба.

Гестационного диабета

Профилактика СД (сахарного диабета) гестационной формы, развивающейся у женщины во время беременности по тому же механизму, что и при инсулиннезависимом типе болезни, сводится к следующим принципам:

  • коррекция питания (по принципам предотвращения диабета 2 типа);
  • легкие физические нагрузки (по согласованию с ведущим беременность гинекологом);
  • контроль показателей сахара;
  • ежемесячный жесткий контроль набора веса (в последнем триместре – еженедельный);
  • избегание приема средств, усиливающих инсулинорезистентность (гормонов коры надпочечников, никотиновой кислоты).

Источники: http://fb.ru/article/27393/profilaktika-saharnogo-diabeta-sovetyi-tem-kto-v-gruppe-riska, http://etodiabet.ru/diab/dop/profilaktika-saharnogo-diabeta.html, http://vrachmedik.ru/1334-saharnyj-diabet-profilaktika.html

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *