Диета при сахарном диабете кисломолочные продукты

На сегодняшний день сахарный диабет II типа является очень распространенным приобретенным заболеванием как среди женщин, так и среди мужчин. В большинстве случаев эта патология связана с ожирением, которое развивается в результате современного образа жизни многих людей (преобладание углеводной пищи в рационе, несоблюдение режима питания, частое употребление фаст-фуда, переедание, гиподинамия, стрессы и т. д.). Заболевание с каждым годом молодеет. Если раньше сахарный диабет второго типа считался болезнью пожилых людей, то в настоящее время с этой проблемой все чаще сталкиваются юноши, девушки и люди среднего возраста.

Общие рекомендации по питанию при сахарном диабете II типа

Соблюдать диету при этом заболевании рекомендуется постоянно. При ожирении ежедневная калорийность рациона для женщин составляет 1000-1200 ккал, а для мужчин 1300-1700 ккал. При нормальной массе тела нет необходимости в уменьшении суточного потребления калорий. Поскольку при сахарном диабете нарушается усвоение глюкозы тканями, следует не только ограничить поступление в организм с пищей легкоусвояемых углеводов, но еще и жиров. Это необходимо для профилактики ожирения, так как люди, страдающие этим заболеванием, имеют предрасположенность к накоплению избыточной массы тела. Суточный рацион следует разделить на 5-6 частей: 3 основных приема пищи (не переедая) и 2-3 так называемых перекуса (яблоко, кефир, йогурт, творог и т. д.). Такой режим питания необходим для поддержания постоянного уровня глюкозы в крови.

Продукты, рекомендуемые при сахарном диабете II типа:

  • хлебобулочные изделия из цельного зерна, с отрубями, специальные диабетические виды хлеба (белково-пшеничный или белково-отрубной) и хлебцы;
  • вегетарианские супы, окрошка, рассольники, 1-2 раза в неделю разрешается употреблять в пищу супы на вторичном мясном или рыбном бульоне;
  • нежирные сорта мяса, птицы в отварном, запеченном, заливном виде, 1-2 раза в неделю разрешаются и жареные блюда;
  • нежирные колбасные изделия (вареная колбаса, нежирная ветчина);
  • разнообразные сорта рыбы, жирные сорта рыбы не чаще одного раза в неделю;
  • любые овощи, зелень в свежем, отварном, запеченном виде, следует ограничить картофель и батат;
  • несладкие ягоды и фрукты (яблоки, груши, слива, персики, цитрусовые, брусника, малина, клюква, смородина и др.), при приготовлении блюд из ягод и фруктов следует использовать сахарозаменители;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, добавленные в супы или другие блюда, овсяная, гречневая, пшенная крупы, отруби;
  • яйца не более 1 шт. в день (либо 2 шт. 2-3 раза в неделю) в виде омлетов с овощами или сваренные всмятку, следует учитывать и яйца, добавленные в блюда;
  • молочные и кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира (творог, сыр, цельное молоко, кефир, простокваша, сметана и сливочное масло добавляются в блюда);
  • растительные масла не более 2-3 столовых ложек в день (лучше добавлять нерафинированные виды масел в салаты из свежих овощей);
  • кондитерские изделия и сладости только с сахарозаменителями, изготовленные специально для диабетического питания;
  • напитки без сахара (чай, кофе, овощные, несладкие фруктовые и ягодные соки, отвар шиповника, минеральные воды).

Продукты, исключаемые из диеты при сахарном диабете:

  • сахар, шоколад, конфеты, мороженое, варенье, выпечка, кондитерские изделия с добавлением сахара, жирных сливок и кремов;
  • жирные сорта мяса и птицы, субпродукты, а также паштеты из них, сало;
  • жирные копченые колбасы, консервы;
  • жирные молочные продукты, особенно сливки, сладкие йогурты, топленое молоко, творожные сырки;
  • кулинарные жиры, маргарин;
  • рисовая, манная крупы;
  • сладкие фрукты и ягоды (виноград, бананы, инжир, изюм и др.);
  • соки с добавлением сахара, сладкие газированные напитки, алкоголь.

Сегодня питание, разработанное специально для людей, страдающих сахарным диабетом, можно приобрести не только в аптеках, но и во многих продуктовых магазинах. Среди продуктов для диабетиков можно найти и много сладостей, изготовленных без добавления сахара, поэтому у больных есть возможность составить диету таким образом, чтобы не ощущать ограничений и при этом учитывать рекомендации врачей.

Полезные советы

Для того чтобы самостоятельно составить диету при сахарном диабете II типа, можно воспользоваться рекомендациями, приведенными ниже. Предлагается разделить продукты на 3 группы:

1 группа – продукты, существенно повышающие уровень глюкозы в крови: сахар, мед, варенье, сладости, включая кондитерские изделия и выпечку, сладкие фрукты и соки из них, лимонады, натуральный квас, манная крупа и т. п. К этой же группе относятся калорийные продукты: сливочное масло, жирные сорта рыбы, жирные молочные продукты, майонез, колбасные изделия, орехи и т. п.

2 группа – продукты, умеренно повышающие уровень сахара в крови: черный и белый хлеб, картофель, макаронные изделия, рисовая, овсяная, гречневая крупы, сладости для диабетиков и т. п. К этой же группе следует отнести молочные продукты, несладкую несдобную выпечку, растительные масла.

3 группа объединяет продукты, потребление которых не ограничивается или даже может быть увеличено: овощи, зелень, несладкие фрукты (яблоки, груши, слива, айва) и ягоды, а также напитки без добавления сахара или с сахарозаменителями.

Людям, страдающим ожирением, необходимо полностью исключить из рациона продукты, входящие в 1 группу, резко ограничить потребление продуктов 2 группы и увеличить количество продуктов из 3 группы. Людям с нормальной массой тела также полностью следует исключить 1 группу продуктов, вдвое уменьшить количество продуктов из 2 группы, ограничения для них не такие жесткие, как для людей, склонных к ожирению.

Среди множества предлагаемых на сегодняшний день сахарозаменителей хотелось бы особенно выделить натуральный заменитель сахара стевия, который изготавливается из медовой травы. По сладости он в несколько раз превосходит сахар, но при этом не оказывает влияния на уровень глюкозы в крови. Кроме того, медовая трава, из которой и производится этот натуральный сахарозаменитель неуглеводной природы, содержит множество полезных веществ и витаминов.

Соблюдение диеты при сахарном диабете является неотъемлемой частью лечения. Правильно подобранный рацион и следование всем рекомендациям по питанию поможет избежать резких колебаний уровня глюкозы в крови, что благоприятно скажется на состоянии организма и самочувствии. Более того, так во многих случаях больным даже удается снизить дозы сахаропонижающих препаратов.

На вопрос о том, можно ли молочные продукты при сахарном диабете употреблять в пищу, нельзя ответить однозначно. Какие именно виды этой обширной пищевой группы можно, а какие нельзя включать в рацион при заболевании, рассмотрим ниже.

Для диетического стола диабетику лучше выбирать еду натурального происхождения.

Какие молочные продукты можно при диабете?

  1. Молоко коровье содержит кальций, который необходим при сахарном диабете 2 типа. При выборе нужно отдать предпочтение продукту с низким содержанием жира. Всего один стакан молока в сутки доставит организму необходимое количество калия, фосфора, магния. Обеспечит белком и витаминами.
  2. Кефир, ряженка и натуральные йогурты отличаются высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Эти кисломолочные продукты при диабете легко усваиваются, благодаря расщепленному белку.
  3. Козье молоко хоть и обладает высокой жирностью, но в умеренных количествах употребление разрешено и полезно. Ведь в нем содержится кремний и почти в два раза больше кальция, чем в коровьем молоке. Есть даже способы лечения инсулиновой болезни, основанные на этом напитке.
  4. Сыворотка — продукт, образующийся в процессе приготовления творога. В ней содержится полезные микроэлементы. Они поддерживают психическое и эмоциональное состояния диабетика. Понижает уровень холестерина.
  5. Творог – богат легкоусвояемым белком и обладает всеми полезными свойствами молока, из которого он изготовлен.
  6. Напитки из молочного гриба обладают желчегонным действием и помогают бороться с лишним жиром в организме. Это важно при инсулиновой болезни. Грибной коктейль повышает активность и работоспособность.

Молочные продукты при сахарном диабете 2 типа не только можно употреблять, но и нужно. Они обогатят организм витаминами, кальцием и белками. Но для пользы – употреблять не больше двух стаканов в день.

Если в кисломолочные продукты при сахарном диабете добавить ягоды, то этот напиток принесет не только пользу, но и маленькую радость диабетику.

Что нельзя употреблять?

Не стоит употреблять следующие молочные продукты при диабете:

  1. Молоко с высоким содержанием жиров;
  2. Сливочное масло в больших количествах, норма – 2 чайные ложки;
  3. Жирные сорта сыров;
  4. Сливки, и напитки содержащие их.

Помимо этого списка, молочная еда может нанести вред при частом его употреблении в немалых дозах. Правило о том, что все хорошо и полезно в меру, очень подходит для соблюдения диеты при сахарной болезни.

Питание при сахарном диабете

Диагноз «сахарный диабет» для тех, кому его поставили, звучит равносильно фразе «табу на привычные и любимые продукты питания». Оно и неудивительно, ведь для нормализации и поддержания нужного уровня сахара в крови приходится строго придерживаться жесткой диеты, которая практически исключает некоторые углеводы, способные привести к скачку глюкозы в крови. При всем при этом диабетический рацион предполагает непременное содержание молочных, а особенно кисломолочных продуктов.

Знакомый всем с детства полезный напиток, что содержит в себе кладезь витаминов, минералов, углеводов и белков, а также таких важных макро и микроэлементов, как калий, магний, фосфор, кальций. Ключевым моментом для больных сахарным диабетом является жирность молока, а она ни в коем случае не должна быть высокой. Даже в 250-граммовом стакане обезжиренного напитка присутствует 1ХЕ, а значит не стоит употреблять в день больше 2 стаканов.

Вкусные и полезные кисломолочные продукты

Тем, кто страдает сахарным диабетом, можно смело рекомендовать все кисломолочные продукты, у которых невысокий процент жирности, а это большое разнообразие: кефир, йогурт, ряженка, творог и еще много других. Их прелесть в том, что при их употреблении расщепляются белки, позволяя им усваиваться гораздо быстрее молока и освобождать желудок от дополнительной работы. Несомненным плюсом является то, что при добавлении к кисломолочному напитку порции свежих фруктов или ягод его можно сделать настоящим изысканным десертом, а ведь для больных ограничения в сладком — настоящая пытка.

В этом удивительном питье содержится целый арсенал важных витаминов — А, В, С, Е, — а также незаменимые для диабетиков регуляторы обмена глюкозы — биотин и холин. Сыворотку мы вправе считать и вовсе волшебным продуктом, потому что если мы будем выпивать даже один ее стакан в день, с организмом произойдут чудесные метаморфозы, а именно: уйдет лишний вес, нормализуется эмоциональный фон, произойдет подъем настроения, успокоится нервная система и укрепится иммунитет. Это все потому, что в процессе сепарации в сыворотке остается масса полезных элементов, таких незаменимых при сахарном диабете.

Домашние закваски — это очень просто

Те, кто уже успел освоиться с диабетом, перестают воспринимать заболевание столь остро и все больше склоняются к тому, что это просто особый, пусть и несколько своеобразный образ жизни. Разнообразие блюд из разрешенных продуктов позволяет составить вполне сносное меню и ощущать себя практически здоровым человеком. Успешная борьба с недугом происходит если больному регулярно вносят в меню кисломолочные продукты при диабете.

Несомненно, следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным дома самостоятельно, ведь в них намного больше полезных бактерий, отсутствуют консерванты, красители, стабилизаторы и ароматизаторы. Еще совсем недавно рецепты кисломолочных напитков хранились в строжайшем секрете, а уже сегодня бактерии производят в лабораториях, позволяя приобрести любую закваску и оздоровить организм.

Самыми полезными для больных диабетом принято считать йогурт и кефир, в которых содержатся ацидофильная палочка и стрептококки, губительно влияющие на болезнетворные микроорганизмы. А последний молочнокислый элемент и вовсе способен замедлить процесс старения, снижать в крови уровень сахара и холестерина.

Важно также правильно употреблять такие продукты, их не стоит усердно сочетать с другими блюдами, а лучше всего и вовсе выпивать в промежутках между едой, минимум за час до и после приема пищи.

Источники: http://food-tips.ru/00010398-dieta-pri-diabete-vtorogo-tipa/, http://miksturka.info/b/saharnyy-diabet/pitanie-pri-diabete/107-kakie-molochnye-i-kislomolochnye-produkty-razresheny-pri-saharnom-diabete.html, http://www.diabetal.net/pitanie-dlya-diabetikov/582-kislomolochnye-produkty-pri-diabete

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *